Motion

Genom regelbunden motion kan du förbättra hälsan och minska risken för att drabbas av olika välfärdssjukdomar. Regelbunden fysisk aktivitet leder också till att du mår bättre genom att du blir mindre stressad samtidigt som du får mer ork och energi. För att förbättra hälsan behöver man inte träna hårt, utan det räcker med 30 minuters promenad fem till sex gånger i veckan.

Vilken form av träning du väljer spelar inte så stor roll, utan huvudsaken är att du rör på sig. Det är också viktigt att du motionerar regelbundet några gånger varje vecka. Det bästa är om motionen är allsidig så att du tränar både konditionen och musklerna.

Motion ska vara roligt och stimulerande, och därför är det viktigt att du väljer någon aktivitet som du trivs med. Ta inte i för hårt i början eftersom det finns stor risk för att du tröttnar om det känns för jobbigt. Dessutom finns det stor risk för skador om du överanstränger dig.

motion

Comments are closed