Om Sömn

En frisk vuxen person behöver mellan 6 och 9 timmar sömn per dygn, men många klarar sig med mindre. Kvinnor sover omkring 15 minuter mer per dygn än män.

Sömn är viktigt för en god hälsa, den ger både kroppslig och psykisk vila. Sömnbrist gör oss trötta och irriterade, det gäller både vuxna och barn i alla åldrar. Hjärnan fungerar sämre om vi inte får tillräckligt med sömn. Även kroppen far illa om man sover för lite. Kroppen återhämtar sig fysiskt under natten när vi sover.

Försök gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll. Gå upp i vanlig tid även om du sovit dåligt på natten, annars rubbar du din dygnsrytm och sover dåligt nästa natt också.

Comments are closed